stress, burn out

Ben je al meer dan gemiddeld geneigd tot presteren, tot perfectionisme of ben je meer dan gemiddeld betrokken, dan ga je op deze fronten nog harder je best doen. Het evenwicht raakt zoek. Het werkplezier reduceert zich tot 0. De eigen behoeftes worden ingeleverd. Je ‘vergeet’ te bewegen en te ademen in de buitenlucht, waardoor de stroming in je lijf stagneert. Terwijl je gedachten een maalstroom worden. De burn-out wacht geduldig op je.

LUISTER NAAR JE GEVOELENS ….. WANT,
DE BURN-OUT WACHT GEDULDIG OP JE!

 

Een belangrijk onderdeel van mijn werkwijze is dat ik werk in de natuur. Diverse wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat het stapsgewijs opbouwen van lichaamsbeweging een antidepressieve werking heeft. Doordat je met wandelen de samenwerking tussen linker- en de rechter hersenhelft stimuleert kun je meer in oplossingen denken. Het logische en analytische deel van de linkerkant wordt aangevuld met het intuïtieve deel van de rechterkant. Daardoor ontstaan nieuwe ideeën en oplossingen vaak tijdens het wandelen.

Mijn coach methode richt zich op het bestrijden van stress gerelateerde klachten, daarom richt ik me bij het wandelen op ontspanning. Tijdens het wandelen maakt je lichaam endorfine en serotonine aan. Deze hormonen zorgen ervoor dat je een blij en ontspannen gevoel krijgt. Daar bovenop daalt het stresshormoon cortisol. Angstige en depressieve gevoelens nemen dan af. Kortom, het maakt je blijer, rustiger en minder gestrest.

Bij de activiteiten bij en met de paarden maak ik gebruik van equine assisted coaching. Tijdens de paardencoaching wordt er niet op het paard gereden, maar sta je samen met het paard in de bak. Het paard spiegelt jouw innerlijke wereld en haalt tevens dieperliggende spanning uit je lichaam.

Je komt letterlijk “lichter” de bak uit.

Paarden reageren zonder oordeel op wat je doet en hoe je dat doet. Het paard geeft je inzichten en spiegelt jouw (onder)bewustzijn. Dat maakt het coachen m.b.v. paarden enorm sterk en effectief, zeker voor diegene die overspannen zijn, te veel stress ervaren, een burn-out hebben, keuze’s moeten maken of gewoon niet lekker in hun vel zitten.

 

 

Persoonlijke begeleiding

Ik bied jou persoonlijke begeleiding in de natuur. Ondanks dat je vaak wel weet dat het goed is om naar buiten te gaan lijkt de drempel om naar buiten te gaan soms toch te hoog. Ik spreek met je af in de natuur. Daar kun je je hoofd makkelijker leeg maken en eerder in beweging komen. Er kunnen sessies plaatsvinden met en bij de paarden maar ook wandelend in de natuur.

Samen met jou loop ik het hele traject en begeleid ik je op alle vlakken waar je het zelf niet meer redt. We kijken naar dat wat bij jou past en ben van mening dat versterken van dat wat wél kan beter is dan kijken naar wat er op dit moment even niet kan.

 

Ondersteuning bij re-integratie

Als je al bent uitgevallen op je werk is het fijn als er iemand met je meekijkt die als enig belang heeft om jou zo snel mogelijk weer zo goed mogelijk in je vel te krijgen. Hierbij is het belangrijkst dat jij je op je plek voelt, luistert naar je lichaam en je grenzen aangeeft.

Meestal betekent dit dat je weer dezelfde functie gaat vervullen, maar dit wat anders vormgeeft. Soms kan dit ook betekenen dat je merkt dat je toch liever een andere functie gaat vervullen of dat je helemaal voor een andere werkgever wilt werken. Het doel is om je weer in je kracht te zetten op een manier dat je in alle facetten van je leven weer op je plek gaat voelen.

 

Kosteloos

In de meeste gevallen worden coaching-trajecten aangeboden door je werkgever. Stress gerelateerd ziekteverzuim is een hoge kostenpost voor je werkgever. Zowel de werkgever als jij hebben er belang financiële middelen in jouw herstel.

 

Pakketten

Ik werk met 4 pakketten waarbij er voor elke coaching vraag een passend pakket kan worden aangeboden. Na een uitgebreide intake kan ik een passend voorstel doen om zo snel mogelijk te kunnen starten met het traject.20190114_111949

Energie (€250,-)

In te zetten met of zonder klachten. In 4 op maat gemaakte sessies wordt een faseplan ingezet om bewuster en vitaler te worden. Het krijgen van meer energie.

4 sessies

Het doel:

Voor een afgebakende coach vraag om vitaliteit en werkplezier te verhogen.
Gemiddelde doorlooptijd 2 maanden.

 

Motivatie (€550,-)

Wanneer er aanwijzingen zijn van dat er sprake is van overmatige stress of beginnende burn out. Relevante onderwerpen uit het faseplan worden ingezet om overbelasting of een burn out af te wenden.

8 sessies

Het doel:

Vroegtijdige signalering van mogelijke problemen om uitval te voorkomen.
Gemiddelde doorlooptijd 3 maanden

 

Veerkracht (€800,-)

Als stress gerelateerde klachten tijdens het werk klachten veroorzaken, is het verstandig het gehele faseplan te doorlopen. Na 12 sessies kan je vitaler en energieker aan het werk.

12 sessies

Het doel:

Bij dreigende of gedeeltelijke uitval, vergroten van weerbaarheid en mogelijkheden.
Gemiddelde doorlooptijd 5 maanden

 

Intensief (€1000,-)

Ben je volledig uitgevallen of niet meer in staat om werkzaamheden uit te voeren. Dan is er het intensieve pakket van 16 sessies, waarbij het gehele faseplan intensief uitgevoerd wordt.

16 sessies

Het doel:

Duurzame re-integratie na uitval, volledige begeleiding bij herstel.
Gemiddelde doorlooptijd 7 maanden